Saúde: Benefícios da Banana

 

 

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Olaaaá,tava pensando e resolvi que vou fazer uma serie de posts para te incentivar a comer frutas! (se você não tem o hábito)  😀 … Vamos começar pela banana, você vai se surpreender, Vamos conferir?

  • Bananas ajudam a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano, que é convertido em serotonina – o neurotransmissor cerebral do bem humor.
  •  Coma duas bananas antes de um treino intenso para ter muito mais energia e manter o açúcar no sangue.
  •  Proteja-se contra cãibras musculares durante os treinos e cãibras nas pernas, por comer uma banana.
  •  Neutraliza a perda de cálcio durante a micção e construí ossos fortes.
  •  Melhore o seu humor e reduzira os sintomas da TPM  comendo uma banana, que regula o açúcar no sangue e produz relaxamento para aliviar o stress.
  •  Bananas reduzem o inchaço, ajuda na perda de peso, fortalece o sistema nervoso, e ajuda com a produção de glóbulos brancos, tudo devido a altos níveis de vitamina B-6.
  •  Fortalece seu sangue e alivia a anemia com a adição de ferro.
  •  Alta em potássio e pobre em sal, bananas são reconhecidas oficialmente por serem capaz de reduzir a pressão arterial e proteger contra ataque cardíaco.
  •  Rica em pectina, ajuda na digestão e inibem toxinas e metais pesados do corpo.
  • Bananas agem como um pré-biótico, estimulando o crescimento de bactérias amigas no intestino. Elas também produzem enzimas digestivas para ajudar na absorção de nutrientes.
  • Prisão de ventre? Alta fibra da banana pode ajudar a normalizar a motilidade intestinal.
  • Bananas são calmantes para o trato digestivo e ajudam a restaurar eletrólitos perdidos após diarreia.
  •  As bananas são um antiácido natural, proporcionando alívio de refluxo ácido, azia.
  •  Comer bananas irá ajudar a prevenir câncer de rim, proteger os olhos contra a degeneração macular e construir ossos fortes, aumentando a absorção de cálcio.
  • Bananas vai te tornar mais inteligente e ajudar com a aprendizagem, tornando você mais alerta. Coma uma banana antes de um exame, prova e coisas do tipo.
  • Esfregue um pedaço de banana, com a parte interna da casca de banana para aliviar a coceira e irritação.
  • Evita a compulsão por comer entre as refeições.
  • Comer uma banana pode diminuir a temperatura do corpo e refrescá-lo durante uma febre ou em um dia quente.
  • Parar de fumar?  Bananas contêm altos níveis de vitaminas do complexo B, bem como potássio e magnésio para acelerar a recuperação dos efeitos da retirada.

Banana-maçã, nanica, prata, ouro ou da terra… não importa! Todos os tipos apresentam as mesmas propriedades nutricionais. Existe apenas uma diferença sutil no aroma, no sabor e na textura deles. O indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer malefícios. Especialistas indicam o consumo de no máximo duas bananas por dia!

Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida, até a próxima, bjoooo :*

Com Carinho, Mia✿

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